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小朋友練習瑜伽的重點

發表日期:2010/01/15 09:07
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★練習瑜珈時心情必須不急、浮躁,保持輕鬆愉快。 ★健康的身體是潔淨的,因此平時要多吃鹼性食物,像蔬菜、水果、五縠雜糧等。 ★儘量不要吃油炸物及燒烤食物,因為容易產生致癌物,也不要吃太多加工食品,因為所添加的防腐劑,對身體有害處,是健康的殺手 聯刊於台灣黃頁 ★應在空氣清新且通風良好的地方練習。 ★不要在太硬的地板上練習,最好在地上鋪上一層軟墊子,以防受傷。 ★練習瑜伽前後一個半小時內禁食,也不要馬上喝飲料,若口渴可喝溫開水,先含在口中再慢慢吞下。 ★練習瑜伽前一定要先做好暖身操來熱身,以免造成運動傷害。 ★正確的瑜伽術應先從靜坐開始,讓身心安定,保持喜悅開朗的心境,才能達到最佳的效果。 ★養成早睡早起的習慣,儘量避免在睡前做瑜伽遊戲,以免小孩在歡樂之後興奮的睡不著覺,而且最好在做完瑜伽運動之後,來一段疏緩的親子按摩,為小孩創造一個優質的睡眠。 ★每個小朋友的柔軟度不同,練習動作時要輕、慢、柔,要能太過勉強,以免拉傷。 ★練靜坐或大休息時,身體最好蓋著小毯子,以免著涼。 ★如果小朋友身體不適感到不舒服,不要勉強,等身體狀況良好時再進行練習。 ★練習瑜伽時穿著棉質衣服比較舒適也利於活動。 ★在練習過程中,小朋友態度認真用心投入時,大人要適時的給予鼓勵與讚美。 簡善琳瑜珈養生會館 高雄市民族二路97號7樓 07-2385555

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