小朋友練習瑜伽的重點

練習瑜珈時心情必須不急、浮躁，保持輕鬆愉快。 健康的身體是潔淨的，因此平時要多吃鹼性食物，像蔬菜、水果、五縠雜糧等。 儘量不要吃油炸物及燒烤食物，因為容易產生致癌物，也不要吃太多加工食品，因為所添加的防腐劑，對身體有害處，是健康的殺手。 應在空氣清新且通風良好的地方練習。 不要在太硬的地板上練習，最好在地上鋪上一層軟墊子，以防受傷。 練習瑜伽前後一個半小時內禁食，也不要馬上喝飲料，若口渴可喝溫開水，先含在口中再慢慢吞下。 練習瑜伽前一定要先做好暖身操來熱身，以免造成運動傷害。 正確的瑜伽術應先從靜坐開始，讓身心安定，保持喜悅開朗的心境，才能達到最佳的效果。 養成早睡早起的習慣，儘量避免在睡前做瑜伽遊戲，以免小孩在歡樂之後興奮的睡不著覺，而且最好在做完瑜伽運動之後，來一段疏緩的親子按摩，為小孩創造一個優質的睡眠。 每個小朋友的柔軟度不同，練習動作時要輕、慢、柔，要能太過勉強，以免拉傷。 練靜坐或大休息時，身體最好蓋著小毯子，以免著涼。 如果小朋友身體不適感到不舒服，不要勉強，等身體狀況良好時再進行練習。 練習瑜伽時穿著棉質衣服比較舒適也利於活動。在練習過程中，小朋友態度認真用心投入時，大人要適時的給予鼓勵與讚美。 簡善琳瑜珈養生會館 高雄市民族二路97號7樓 07-2385555

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